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酵素ドリンクを飲むタイミングとアレンジレシピ

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酵素ドリンクの飲み方、タイミング、知っていますか?

酵素ドリンクは美容やダイエットのために効果的といわれていますので、毎日飲むようにしている、という方も多いのではないでしょうか。
しかし、酵素ドリンクはなんとなく飲み続けていれば良いのではなく、飲むタイミングで得られる効果が違ってきます。
いつ飲めばどんな効果が得られるのか、覚えておきましょう。

酵素ドリンクレシピ

 
 

目次

最もおすすめなのは…

酵素を吸収させるためには起床直後の空っぽの胃がおすすめ

一晩眠っている間に、前日のうちに食べたものは全て消化され、吸収も終わっている状態になっています。
そのため、胃は空の状態と言えます。
朝いちばんに酵素ドリンクを飲んでおくことで、酵素が胃腸の働きを助けてくれるようになりますので、それから食べるものの消化や吸収の効率がよくなります。

注意して欲しいのが、飲む前に口腔内を清潔にしておくことです。
眠っている間に口腔内では菌が繁殖して活動を行いますので、酵素ドリンクを飲む前に歯磨きを済ませるようにしてください。

そしてもうひとつの注意点が、前日の就寝前にあります。
忙しいと、食事を済ませてさっと入浴してすぐ就寝、ということもあると思いますが、それでは胃腸の働きが低下してしまいます。
夕食を食べた後、3時間ほど経ってから眠るとスッキリ目覚められるようになりますし、胃腸の機能が高まります。

食事の前に酵素ドリンクを飲むとダイエットに効果的

起床後と同様、胃が空の状態になる食事の前に酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。
食前に飲む場合は、30分前に酵素ドリンクを摂取しておきましょう。
消化酵素の働きを助けてくれますよ。
また、酵素ドリンクを飲んでおくことで満腹感が感じられるため、食事の量を減らすこともできます。

そして、酵素ドリンクを間食に使うのも良いと言われています。
糖質や脂質の多いお菓子を食べるよりは、酵素ドリンクを飲んで栄養を補給するほうが体のために良いと言えます。

眠る前に酵素ドリンクを飲むのも代謝アップのために効果的

酵素ドリンクを眠る前に飲むと、代謝酵素の働きを助けてくれるという効果が得られるため、眠っている間の細胞修復がしっかりと行われるようになります。
眠りについて数時間のうちに新陳代謝が高まるのですが、この時間帯に酵素が体内に十分存在していると、疲労回復効果と美容効果が期待出来るため、毎日疲れている、酵素で美容効果を得たい、という場合には、眠る前が良いでしょう。

飲み過ぎ、食べ過ぎといったことがあっても、酵素が肝臓の働きをサポートするため、消化と代謝の力を底上げさせますし、酵素は排泄にも関係していますので、眠る前に酵素ドリンクを飲むのは便秘解消のためにも効果的です。

 
 

本格的にダイエットしたい場合は、運動前か夕食の前に飲んで

運動の前に酵素ドリンクを飲むと代謝が上がる

ダイエットには運動が欠かせないため、日頃から運動するようにされているという方も多いと思いますが、運動を行う前に酵素ドリンクを飲んでおくと、代謝が上がって普通に運動を行ったときよりも脂肪燃焼効果が高まると言われています。

体内の酵素が消化のために使われていると、代謝酵素が不足して脂肪を燃やせなくなりますので、酵素ドリンクを飲んで代謝を上げるのはかなり効果的なようです。
運動の効果を高めて効率的ダイエットを行いたい場合には、このタイミングで飲むのが最もおすすめとなります。

夕食の前に酵素ドリンクを飲むと食べ物をしっかり消化してくれる

1日の食事メニューを思いだしてみると、夕食が最も量が多く、カロリーも高くなっていることに気付くと思います。
夕食の前に酵素ドリンクを飲めば、しっかりと食事をしても消化と吸収を助けてくれることが期待できます。

また、置き換えダイエットを夕食にするのも効果的です。
朝と昼でも置き換えダイエットの効果は得られますが、やはり摂取カロリーの最も多い夕食を酵素ドリンクにすることでかなりカロリーを抑えることができますので、短期間で体重を減らしたいという場合に挑戦してみるのも良いでしょう。

 
 

酵素ドリンクの飲み方・アレンジレシピあれこれ

美味しく飲むために工夫してみよう

酵素ドリンクをずっと飲み続けているうちに、味に飽きてしまうということがあるかもしれません。
そのときには、水以外のものと混ぜて味に変化をつけましょう。

炭酸水

満腹感を高めて間食を防ぎたい場合には、炭酸水と酵素ドリンクを混ぜてみましょう。
炭酸の刺激でお腹が満たせるのはもちろんですが、炭酸水は美容にも良いといわれていますのでおすすめです。

紅茶、ハーブティー

紅茶、ハーブティーなどと混ぜると、酵素ドリンクの甘さと風味が混ざり合って無糖のままでも美味しく飲むことができるようになります。
ハーブティーやフレーバーティーを使えば、酵素ドリンクの味ががらっと変わったように感じられますので、飽きることもないでしょう。

豆乳

豆乳はイソフラボンが豊富に含まれているため、美容効果も高くなります。
豆乳の味があまり好きではない、という場合でも、酵素ドリンクの味が豆乳の独特の風味を和らげてくれるため飲みやすくなります。

フルーツジュース、野菜ジュース

市販のものでも問題ありませんが、糖質の少ないものを使用するようにしてください。
糖質が高いと、ダイエットの妨げになることがあります。
野菜ジュースは天然のものを使用したものの方が、酵素の働きを阻害しないといわれています。

はちみつ

酵素ドリンクの甘味がさらに高まるため、甘いものが好きな方に人気のある飲み方です。
はちみつは脳が効率よく働くことをサポートする力も持っていると言われますし、殺菌作用や疲労回復効果もあります。

ヨーグルト

ヨーグルトを食べることを習慣にしている場合はぜひ試してみて欲しい組み合わせです。
酵素ドリンクには甘味がありますので、無糖やプレーンのヨーグルトがおすすめです。

 
 

ダイエット効果が最も高いのはファスティング(断食)

1食置き換えダイエットは、今やダイエットの定番とも言えるほど定着してきました。
朝、昼、夜のうち最も置き換えやすいのは朝食ですので、短期間でダイエットの成果を手に入れたいという場合はまず朝食を酵素ドリンクだけにしてみましょう。
パンと飲み物だけで済ませていたときよりも栄養素を豊富に摂取できますので、体調を崩すことはないと思われます。

さらに効果を高める場合は、朝と夜を酵素ドリンクにしてください。
夕食のカロリーは最も高いため、これでかなりのカロリー摂取量を抑えることになります。昼食を置き換えてしまうと、日中の活動に支障が出ることもありますのであまりおすすめはしません。
また、通常の食事を行う場合は、今まで以上に栄養バランスに気を付けることも必要です。

効果を求めてファスティングを続けると体調不良になることもありますので、まずは1日だけ挑戦してみてください。
それからは、自分の体調などを見ながら、数日間だけファスティングを行ってみるのが良いでしょう。
無理をしすぎるとリバウンドにつながります。

 
 

まとめ

酵素ドリンクを飲むタイミングで効果が違ってくるというのは少し意外な話でしたね。
しかし、美容効果を求めるのか、ダイエットの効果を求めるのかという点を考えて酵素ドリンクを飲むタイミングを変えると、より効果が高まるのは間違いないようです。
自分は酵素ドリンクをいつ飲むのが良いのか、ということに気を付けてみましょう。

 
 

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